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Les Arts Corporels Chinois
Cours Enfants – Adultes – Seniors
Gymnastiques énergétiques chinoises (arts corporels ancestraux)
La section Arts Corporels Chinois vous offre un programme issu du Tai Chi Yang et du Chi Gong.
Ces disciplines millénaires inscrites au patrimoine culturel de la Chine procurent multiples bienfaits qui ne sont plus à démontrer : bien-être, souplesse, gestion du stress (apprendre à libérer ses tensions), renforcement musculaires, souplesse articulaire…
Qualifiées d’Arts de santé, ces disciplines apparentées à une gymnastique douce sont aussi présentées sous leurs divers aspects, soit martial, soit de détente ou de santé.
Véritables arts corporels, ils sont de précieux outils face au stress et vous invitent à vous ressourcer.
Ces exercices s’adressent à tous, quel que soit l’âge
- Pour les adultes : se dynamiser, se détendre, se ressourcer
- Pour les enfants : apprendre à se connaître, développer calme
- Pour les aînés : prévenir les troubles articulaires et améliorer l’équilibre
Ces disciplines concernent tous les sportifs pratiquants ou enseignants et peuvent être des outils partenaires dans le cadre d’une séance
- Préparation à l’échauffement (détente articulaire)
- Educatifs de coordination, d’équilibre
- Outils de retour au calme
D’une manière, générale, la pratique régulière apporte
- bien-être quotidien (augmente la vitalité) maintien corporel
- détente et souplesse corporelle équilibre
- amélioration mémoire meilleure concentration
- détente du mental relaxation
et vise à l’harmonie du corps et de l’esprit.
"Le vide c'est l'abstinence de l'Esprit" (Tchouang Tseu)
Ces disciplines sont enseignées par des spécialistes des Arts Internes (instructeurs formés aux Arts Corporels Chinois), certifiés et diplômés en pédagogie de l’Adulte, du Senior et de l’Enfant.
10 ans d’expérience pour vous guider dans votre pratique !
Ils co-animent également le Centre Yang ChengFu de Paris, représentant National du style Yang Traditionnel dit Yang ZhenDuo. Ils sont à ce titre, en contact direct avec la famille Yang et son héritier Maître Yang Jun (6ème génération) www.yangfamilytaichi.com
La légende raconte que le moine taoïste Zhang SanFeng aurait observé un combat entre un serpent et une grue. Grâce à l’ondulation de ses mouvements, le serpent sans résistance a pu l’emporter face aux attaques dures et raides de l’oiseau. Les principes du tai chi était nés : la souplesse prime sur la force et le dur est contrôlé par le doux.
Issue de l’ancienne tradition chinoise des arts martiaux internes, le Tai chi est constitué d’une suite de mouvements lents et fluides, destinés à favoriser et à réguler la circulation de l’énergie dans le corps. Il est symbolisé par le Yin et le Yang [: ouverture / fermeture – plein / vide….
Il insiste sur le travail du mouvement à travers le relâchement, l’enracinement, la rotation de la taille et la coordination haut-bas. Véritable gymnastique d’expression et d’entretien : « tout ce qui s’étire finit par revenir, tout ce qui se contracte finit par s’expanser ».
Le style enseigné est caractérisé par un enchaînement codifié de techniques exécutées suivant des mouvements circulaires et lents, le geste est précis, régulier, ample et lyrique.
Le Tai chi peut évoluer vers une pratique à deux « tui shou » appelé communément mains collantes ou poussé des mains, ainsi que la pratique des armes.
On peut considérer la poussée des mains comme un jeu, un échange, permettant la compréhension du tai chi par des exercices de poussée d’absorption et de contrôle du partenaire. On recherche en fait l’alternance entre le plein et le vide, ouverture et fermeture, relâchement du haut du corps et l’encrage au sol, l’alternance du yin au yang est parfaitement visible.
Découvrez le maniement de l’épée à 67 mouvements et celui du sabre à 13 chants.
L’épée est l’arme Yin dite le phénix : fluide et légère.
Le sabre est l’arme Yang dite le tigre : dynamique et puissant.
La pratique d’une arme devient le prolongement de votre corps laissant s’exprimer votre geste au-delà de celui-ci.
En Chinois, l’idéogramme  signifie souffle - énergie, tandis que  signifie travail – maîtrise En Chine, cette activité physique symbolise la jeunesse et la santé. On raconte que les mouvements du Qi Gong (littéralement, travail du souffle et de l’énergie) issu d’une pratique taoïste, étaient tenus secrets pendant des siècles.
Cette discipline ancestrale comprend des quantités de formes comme le Ba Dua Jin, les 5 Animaux, les 6 sons, posture de l’arbre. Sous l’ancien nom Dao Yin : il existerait plus de 10000 techniques et 300 Ecoles.
Selon la M.T.C (Médecine traditionnelle chinoise) les symptômes engendrés par le stress, les émotions sont le résultats d'un déséquilibre du Qi. Les chinois parlent d’un déséquilibre du Yin ou du Yang qui est signe de mauvaise circulation de l’énergie dans le corps. [Bible de la MTC : Nei Jing Soui Wen (env. 2700 ans avt JC) attribué au fameux empereur jaune Houang-Ti]
Le Chi Kong regroupe de nombreuses méthodes issues de la tradition chinoise dont le but est de faire circuler l’énergie vitale. Il permet de tonifier le corps, apaiser l’esprit en se libérant des tensions qui peuvent naître du quotidien.
La théorie s’appuie sur la notion des 5 éléments : la Terre, le Feu, l'Eau, le Métal et le Bois en relation avec les 5 organes et les 5 viscères rate/pancréas, c œur/intestin grêle, rein/vessie, poumon/gros intestin, foie/vésicule biliaire.
Cette gymnastique, inspirée du Qi Gong, est basée sur des mouvements d’étirement, de spiral, de torsion : le travail s’appuie sur l’enracinement, l’axe (conscience de la colonne vertébrale), le bassin et la respiration. Tout ce travail fait perdre les tensions accumulées et favorise la détente.
Appelée aussi gymnastique de santé et de bien-être, elle agit sur tous les plans
- physique (tonification générale, nourrir l’intérieur, travail sur la respiration)
- émotionnel (contrôle des émotions, se recentrer)
- mental (apprentissage du lâcher prise, rester serein)
- énergétique (étirement de méridiens, régulation de l’énergie)
C’est une gymnastique dite Art de longévité. Les exercices présentés utilisent des mouvements
simples, au rythme de la respiration.
Les séances se déroulent au rythme des saisons et comprennent des exercices dynamiques et statiques alliant tradition et modernité : mouvements et respiration – travail au sol / relaxation.
Un éveil corporel tenant compte de la spécificité de leur mode de vie occidental. Les séances évolueront à travers des mouvements inspirés des animaux et de la nature (comme viser l’Aigle à l’arc ou le Tigre)
Des exercices à la fois dynamiques et doux pour les aider à canaliser leur énergie et développer confiance en eux.
Avec la pratique, on favorise le calme intérieur, on améliore la concentration.
C’est aussi une vision du monde poétique, qui enchantera vos enfants
Duc et Carole: 06.07.26.72.96 ou 06.31.93.16.69
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Reprise le 12 septembre 2011
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| Débutants |
Lundi 11h
Jeudi 20h
Samedi 11h |
Maison des Peupliers salle 4
Salle polyvalente de Courcelle
Gymnase des Neuveries |
| Confirmés /Avancés |
Samedi 11h
Jeudi 20h |
Gymnase des Neuveries
Salle polyvalente de Courcelle |
| Armes |
Jeudi 21h15 |
Salle polyvalente de Courcelle |
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Tuishou
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Samedi 10h |
Gymnase des Neuveries |
Nouveau
Taichi compétition |
Mardi 19h30
Dimanche 10h
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Salle polyvalente des Goussons |
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| Lundi 10h (adultes) |
Maison des Peupliers salle 4 |
Nouveau
Mardi 10h(spécial femmes) |
Maison des Peupliers salle 1 |
| Samedi 10h (adultes) |
Maison des Peupliers salle 1 |
Nouveau
Samedi 11h (enfants) |
Maison des Peupliers salle 1 |
Tarifs pour l'année
(Minimum 10 inscrits par séance) |
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1 cours d'une heure
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190 € |
2 ou 3 cours
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230 € |
Enfants (10-12 ans)
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150 € |
Forfait "Bien Être"
(TCC + QG + Tuishou)
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270 € |
Forfait "Martial"
(TCC + Armes)
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300 € |
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Tarifs préférentiels couples, moins de 15 ans, demandeurs d'emploi
Cours à l'unité :12 €/l'heure
Tarif au trimestre : consulter la section
Séances animées par des instructeurs formés aux arts corporels chinois, diplômés dans leurs disciplines(représentant national style Yang).
Certifiés en pédagogie de l'adulte, du senior et de l'enfant.
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Chers pratiquants,
L’heure de cours passe souvent trop vite pour bien mémoriser la forme et les applications martiales ou énergétiques ne sont pas toujours accessibles sur une séance.
C’est pourquoi des stages sont organisés tout au long de l’année, afin de vous permettre d’approfondir l’apprentissage du Tai Chi, de vous perfectionner, d’aller plus loin encore dans l’étude du relâchement à travers cet art interne.
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