La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis, avec un fitball ou ballon suisse ou sans objet. Les exercices induisent des déséquilibres  qui incitent  le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
 Ces exercices basés sur le travail de l’équilibre, et l ’amélioration de la prise de conscience du schéma corporel sollicitent non seulement les grands groupes musculaires mais également les muscles plus profonds.

Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

Cette séance  propose aux personnes âgées une activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de leur santé et du lien social ( travail de la souplesse, de la mémoire et  de l'habilité motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire)

Ce type de gymnastique s’adresse à des personnes qui veulent reprendre une activité en douceur  pour diverses raisons. Elle vise à d'améliorer l'équilibre, la coordination (enchaînements en musique), le renforcement musculaire et la souplesse. Quel que soit leur niveau elles bénéficient  d'un accompagnement personnalisé.

Les séances sont diversifiées afin d’associer plaisir et progression

Plusieurs séances  de fitness sont proposées en fonction des goûts, de la forme physique et des disponibilités de chacun.
Elles visent toutes à un renforcement musculaire, à l amélioration de la souplesse à des rythmes différents. Le tout en musique et dans la bonne humeur…

La marche active ou dite sportive renforce tous les muscles du corps tout en affinant  la silhouette.

Elle  prévient des risques de maladies cardio-vasculaires, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l'effort et lutte efficacement contre le stress (en sécrétant des endorphines, fameuses hormones du bonheur).
Contrairement au running, le risque de douleurs articulaires et de blessures y est réduit. Cette activité est même recommandée en cas d’arthrose.

Chacun va à son rythme, a son propre objectif défini au début de chaque séance par le  professeur.