La section Forme et Bien-être propose à ses adhérents une large palette de cours afin que chacun puisse entretenir sa forme selon ses capacités, ses goûts et son âge.
Pendant tout le confinement, la section Forme et Bien-Être s’est efforcée de garder le contact avec ses adhérents par le biais de vidéos qui ont connu un réel succès jusqu’au début du déconfinement et même encore après.
Dès le déconfinement, des cours ont eu lieu en toute sécurité sur un court de tennis, redonnant à toutes celles et tous ceux qui le souhaitaient une impression de liberté retrouvée…
Sans parler des séances de Marche Rapide qui, en plus d’assurer une sécurité naturelle puisque chacun fait son parcours à distance des autres, ont pu permettre aux organismes de récupérer des forces tant sur le plan cardiaque que respiratoire. Cette activité s’est révélée particulièrement adaptée aux besoins du moment.
L’ activité physique est plus que jamais nécessaire. Venez nous rejoindre à la rentrée si le cœur vous en dit……
Christine Desbois
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Tandis que certains cours favorisent un renforcement musculaire et un assouplissement par la danse, des exercices de gymnastique et du stretching, d’autres, plus lents et plus doux pour les articulations, utilisent des méthodes proches de la méthode Pilates pour un travail en profondeur grâce à une maitrise de la respiration et un maintien de la contraction musculaire dans un souci de contrôle du corps et de l’esprit .
Sans oublier les stages de do in, automassage par les doigts pour apprendre à soulager de nombreuses douleurs et provoquer une détente du corps et de l’esprit.
Autant de techniques différentes qui visent à un seul but : votre forme et votre bien être…
La section Forme et bien-être propose également une heure de gymnastique posturale adaptée à des personnes ayant des besoins spécifiques temporaires ou pas tels que suite d’accouchement, d’opération, problèmes de dos ou genoux ou autres articulations .
Cette gymnastique s’adresse également à des personnes de tous âges souhaitant une approche différente et un rythme différent des autres gymnastiques. Elle vise à promouvoir un maintien nécessaire d’une bonne musculature tout en procurant détente et bien-être.
Elle s’articulera donc autour de trois temps :
- Un temps consacré au renforcement musculaire postural
- Un temps consacré à un stretching réparateur accompagné d’une technique de respiration
- Un temps de relaxation.
Accès au complexe des Goussons
Les activités proposées
La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis, avec un fitball ou ballon suisse ou sans objet. Les exercices induisent des déséquilibres qui incitent le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Ces exercices basés sur le travail de l’équilibre, et l ’amélioration de la prise de conscience du schéma corporel sollicitent non seulement les grands groupes musculaires mais également les muscles plus profonds.
Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

Cette séance propose aux personnes âgées une activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de leur santé et du lien social ( travail de la souplesse, de la mémoire et de l'habilité motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire)

Ce type de gymnastique s’adresse à des personnes qui veulent reprendre une activité en douceur pour diverses raisons. Elle vise à d'améliorer l'équilibre, la coordination (enchaînements en musique), le renforcement musculaire et la souplesse. Quel que soit leur niveau elles bénéficient d'un accompagnement personnalisé.

Les séances sont diversifiées afin d’associer plaisir et progression
Plusieurs séances de fitness sont proposées en fonction des goûts, de la forme physique et des disponibilités de chacun.
Elles visent toutes à un renforcement musculaire, à l amélioration de la souplesse à des rythmes différents. Le tout en musique et dans la bonne humeur…
La marche active ou dite sportive renforce tous les muscles du corps tout en affinant la silhouette.
Elle prévient des risques de maladies cardio-vasculaires, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l'effort et lutte efficacement contre le stress (en sécrétant des endorphines, fameuses hormones du bonheur).
Contrairement au running, le risque de douleurs articulaires et de blessures y est réduit. Cette activité est même recommandée en cas d’arthrose.
Chacun va à son rythme, a son propre objectif défini au début de chaque séance par le professeur.
Horaires - Tarifs
Dojo Jean-Luc Rougé, salle de danse des Goussons,
salle polyvalente des Goussons ou Maison des Peupliers pour Forme et Bien-Être
NOTE : SUR MOBILES, GLISSEZ-DÉPLACEZ LE CONTENU DU TABLEAU VERS LA DROITE OU LA GAUCHE POUR AFFICHER LE TEXTE
Fitness |
Lundi |
9h -10h et 10h15 -11h15 |
Salle de danse des Goussons |
Fitness |
Lundi |
19h - 20h |
Salle polyvalente des Goussons |
Fitness |
Jeudi |
11h - 12h |
Salle de danse des Goussons |
Fitness |
Vendredi |
9h - 10h |
Salle de danse des Goussons |
Cours seniors |
Lundi |
11h -12h |
Goussons Dojo Jean Luc Rougé |
Cours type Pilates |
Lundi |
19h - 20h |
Salle de danse des Goussons |
Cours type Pilates |
Mardi |
9h -10h |
Salle de danse des Goussons |
Cours type Pilates |
Jeudi |
10h -11h |
Salle de danse des Goussons |
Cours type Pilates |
Jeudi |
18h30 -19h30 |
Salle 1 Maison des Peupliers |
Cours type Pilates |
Jeudi |
19h30 - 20h30 |
Salle 1 Maison des Peupliers |
Gym Douce |
Vendredi |
10h -11h |
Salle de danse des Goussons |
Marche rapide |
Mercredi |
10h -11h |
Parc du Château de Belleville |
TARIFS
1 cours =>146 € 2 cours => 206 € 3 cours => 238 €
Moins de 25 ans: 1 cours - 108 € 2 cours - 148 € 3 cours - 178 €
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