Gym seniors

Forme et bien-être

La section Forme et Bien-être propose à ses adhérents une large palette de cours afin que chacun puisse entretenir sa forme selon ses capacités, ses goûts et son âge.

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 Tandis que certains cours favorisent un renforcement musculaire et un assouplissement par la danse, des exercices de gymnastique et du stretching, d’autres, plus lents et plus doux pour les articulations, utilisent des méthodes proches de la méthode Pilates pour un travail en profondeur grâce à une maitrise de la respiration et un maintien de la contraction musculaire dans un souci de contrôle du corps et de l’esprit .

Autant de techniques différentes qui visent à un seul but : votre forme et votre bien être…

La section Forme et bien-être propose également une heure de gymnastique posturale adaptée à des personnes ayant des besoins spécifiques temporaires ou pas tels que suite d’accouchement, d’opération, problèmes de dos ou genoux ou autres articulations .

Cette gymnastique s’adresse également à des personnes de tous âges souhaitant une approche différente et un rythme différent des autres gymnastiques. Elle vise à promouvoir un maintien nécessaire d’une bonne musculature tout en procurant détente et bien-être.

Elle s’articulera donc autour de trois temps : 

  • Un temps consacré au renforcement musculaire postural
  • Un temps consacré à un stretching réparateur accompagné d’une technique de respiration
  • Un temps de relaxation.

Les activités


La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis, avec un fitball ou ballon suisse ou sans objet. Les exercices induisent des déséquilibres  qui incitent  le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
 Ces exercices basés sur le travail de l’équilibre, et l ’amélioration de la prise de conscience du schéma corporel sollicitent non seulement les grands groupes musculaires mais également les muscles plus profonds.

Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.

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Cette séance propose aux personnes âgées une activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de leur santé et du lien social ( travail de la souplesse, de la mémoire et  de l'habilité motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire)

gym seniors



Ce type de gymnastique s’adresse à des personnes qui veulent reprendre une activité en douceur pour diverses raisons. Elle vise à d'améliorer l'équilibre, la coordination (enchaînements en musique), le renforcement musculaire et la souplesse. Quel que soit leur niveau elles bénéficient  d'un accompagnement personnalisé.

gym douce

Les séances sont diversifiées afin d’associer plaisir et progression



Plusieurs séances  de fitness sont proposées en fonction des goûts, de la forme physique et des disponibilités de chacun.
Elles visent toutes à un renforcement musculaire, à l amélioration de la souplesse à des rythmes différents. Le tout en musique et dans la bonne humeur…



La marche active ou dite sportive renforce tous les muscles du corps tout en affinant  la silhouette.

Elle  prévient des risques de maladies cardio-vasculaires, améliore la fonction cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l'effort et lutte efficacement contre le stress (en sécrétant des endorphines, fameuses hormones du bonheur).
Contrairement au running, le risque de douleurs articulaires et de blessures y est réduit. Cette activité est même recommandée en cas d’arthrose.

Chacun va à son rythme, a son propre objectif défini au début de chaque séance par le  professeur.


Horaires


Dojo Jean-Luc Rougé, salle de danse des Goussons,
salle polyvalente des Goussons ou Maison des Peupliers pour Forme et Bien-Être

Début des cours la semaine du 12 septembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
Salle de danse Salle polyvalente   Salle de danse   Parc du Château   Salle de danse Salle 1 MdP   Salle de danse
9h00-10h00     9h00-10h00         9h00-10h00   9h00-10h00
Fitness     Cours type Pilates         Gym seniors   Fitness
          10h00-11h00   10h00-11h00     10h00-11h00
10h15-11h15         Marche rapide   Cours type Pilates     Gym douce
Fitness             11h00-12h00      
              Fitness      
11h00-12h00                    
Cours seniors                    
Dojo J.L. Rougé                   12h15-13h15
                    Fitness
Terrain de tennis
                     
                     
                     
                     
                18h30-19h30    
                Cours type Pilates COMPLET
   
19h00-20h00 19h00-20h00                  
Cours type Pilates Fitness COMPLET
                 
                     
                     

Tarifs

Tarifs
1 cours => 154 €
2 cours => 214 €
3 cours => 250 €

Contact

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Christine Desbois :
06.17.98.31.56

Laurence Mesnage :
06.09.12.40.81

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