Fitness forme

Forme et bien-être

La section Forme et Bien-être propose à ses adhérents une large palette de cours afin que chacun puisse entretenir sa forme selon ses capacités, ses goûts et son âge.

 Tandis que certains cours favorisent un renforcement musculaire et un assouplissement par la danse, des exercices de gymnastique et du stretching, d’autres, plus lents et plus doux pour les articulations, utilisent des méthodes proches de la méthode Pilates pour un travail en profondeur grâce à une maitrise de la respiration et un maintien de la contraction musculaire dans un souci de contrôle du corps et de l’esprit.

Autant de techniques différentes qui visent à un seul but : votre forme et votre bien-être…

La section Forme et bien-être propose également une heure de gymnastique posturale adaptée à des personnes ayant des besoins spécifiques temporaires ou pas tels que suite d’accouchement, d’opération, problèmes de dos ou genoux ou autres articulations.

Cette gymnastique s’adresse aussi à des personnes de tous âges souhaitant une approche différente et un rythme différent des autres gymnastiques. Elle vise à promouvoir un maintien nécessaire d’une bonne musculature tout en procurant détente et bien-être.

Elle s’articulera donc autour de trois temps : 

  • Un temps consacré au renforcement musculaire postural
  • Un temps consacré à un stretching réparateur accompagné d’une technique de respiration
  • Un temps de relaxation.

Les activités


La méthode Pilates est une méthode d’entrainement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et la gymnastique. Elle se pratique au sol sur un tapis, avec un fitball ou ballon suisse ou sans objet. Les exercices induisent des déséquilibres  qui incitent  le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
 Ces exercices basés sur le travail de l’équilibre, et l ’amélioration de la prise de conscience du schéma corporel sollicitent non seulement les grands groupes musculaires mais également les muscles plus profonds.

Equilibre et maintien sont les maîtres mots de ce sport qui repose beaucoup sur la respiration et les bonnes postures du corps.



Cette séance propose aux personnes âgées une activité physique adaptée, conviviale et ludique, répondant au besoin de maintien de leur santé et du lien social (travail de la souplesse, de la mémoire et de l'habilité motrice, l'équilibre et le renforcement musculaire).



Ce type de gymnastique s’adresse à des personnes qui veulent reprendre une activité en douceur pour diverses raisons. Elle vise à d'améliorer l'équilibre, la coordination (enchaînements en musique), le renforcement musculaire et la souplesse. Quel que soit leur niveau, elles bénéficient d'un accompagnement personnalisé.

Les séances sont diversifiées afin d’associer plaisir et progression



Plusieurs séances de fitness sont proposées en fonction des goûts, de la forme physique et des disponibilités de chacun.
Elles visent toutes à un renforcement musculaire, à l'amélioration de la souplesse à des rythmes différents. Le tout en musique et dans la bonne humeur…


Horaires


Dojo Jean-Luc Rougé, salle de danse des Goussons,
salle polyvalente des Goussons ou Maison des Peupliers pour Forme et Bien-Être

 

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
9h00-10h00
Fitness
Salle de danse
  9h00-10h00
Cours type Pilates
Salle de danse
       9h00-10h00
Gym seniors
Salle 1 MdP
  9h00-10h00
Gym posturale
Salle de danse
            10h00-11h00
Cours type Pilates
Salle de danse
  10h00-11h00
Gym douce
Salle de danse
10h15-11h15
Fitness
Salle de danse
           
          11h00-12h00
Renforcement musculaire
Salle de danse

   
11h15-12h15
Cours seniors
Dojo J.L. Rougé 
             
               
                 
                 
18h00-19h00
Cours type Pilates
Salle polyvalente 
               
            18h30-19h30
Cours type Pilates
Salle 1 MdP
   
19h00-20h00
Cours type Pilates
Salle de danse
             
               
                 

Tarifs

Tarifs
1 cours (1h00) => 172 €
2 cours (2h00) => 232 €
3 cours (3h00) => 282 €

Inscription en ligne

INSCRIPTION EN LIGNE

(règlement par CB / virement / dépôt de chèques Maison des Peupliers)

Règlement au Club par chèque, chèques vacances ou coupons sport - Chèques à l’ordre de CC2 Forme et Bien-être

Contact


Christine Desbois :
06.17.98.31.56

Laurence Mesnage :
06.09.12.40.81

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